お知らせ・コラム

今回は生活のルーティンを維持することと、室内でできる運動についてご紹介します。

〇生活のルーティンを維持すること

・今、私たちは“先の見通しがつかない”という辛さがあり、漠然と「この状況がずっと続くのではないか」という気持ちになりがちです。その対処として、自分のためのスケジュールを１日や１週間単位で具体的に組み、日常の見通しを立てることが大切です。

・例えば、朝９時に授業を見る、12時に昼食、17時半に夕飯づくりに取り掛かる、など「何時に何をするか」を具体的に決めましょう。その中には「15時～16時は友人とWebでおしゃべり」「20時～21時はゲームをする」などの楽しみを入れておくことも大切です。

・1週間のスケジュールも「月曜は好きな雑誌の販売日」のように楽しみを入れつつ具体的に立てることで、自分の日常に見通しがつくようになります。

参考（「ベッセル・ヴァン・デア・コーク博⼠からのメッセージ」作成：Dr. Bessel van der Kolk　訳者：湯野貴子、本田涼子、小川裕美子）

〇日常の過ごし方～室内でできる運動編～

・「運動したいけどできない」という状況が続いていますが、ヨガや筋トレなどは室内でも場所をとらずにできます。これらの無料動画もあり、5分程度のスキマ時間で出来るものも多いです。ヨガなどのハードルが高ければ、馴染みがあるラジオ体操もいいですよね！

・ Webexなどで動画を画面共有しながら、友人や家族と一緒に運動する方法もあります。運動が嫌いという人も、これを機に運動することの楽しみが見えてくるかもしれません。

※メール通信でもご紹介しましたが、農学部の徳田誠先生が編集された「動物園へ行こう^^＠ホーム③長崎バイオパーク編」の動画をご紹介します。

https://www.youtube.com/watch?v=Y6UVUgViDKY

〇お知らせ

・学生支援室に相談したいことがある方は、下記のアドレスまでメールでご連絡ください。メールには「学籍番号、学部、氏名、電話番号、相談したいこと」を書いてください。後日、学生支援室スタッフよりご連絡致します。学生支援室の相談対応時間は月～金の10:00～17:00（土日祝は相談業務休み）となっています。お返事にお時間がかかる場合がありますが、ご了承ください。

【連絡先】

s-shien@mail.admin.saga-u.ac.jp

・佐賀大学のHPでは緊急のお知らせを日々更新しています。各自で確認するようにしてください。

【佐賀大学HP】

http://www.saga-u.ac.jp/